
明明没查出大毛病,却总被肠胃坑:吃两口就胀到顶,打嗝能打半小时,偶尔还拉到腿软… 这破状态真的太影响生活了!
南昌gong 方堂陈顺涛老爷子早说过,这其实是肠胃功能在 “摆烂”!核心问题出在脾胃失调,还总跟肝、肠 “互相拆台”,才把身体搞这么难受🌚
为啥肠胃总 “造反”?3个坑别再踩!
1. 嘴巴太放纵(饮食不节)
🍲 火锅奶茶狂炫→暴饮暴食
🍉 冰饮冰西瓜不停→嗜生冷寒凉
🍔 炸鸡烧烤天天有→偏好肥甘厚味
⏰ 饿到下午才吃饭→饮食不规律
2. 情绪太上头(情志所伤)
😔 愁工作愁到吃不下→忧思伤脾
展开剩余60%😠 跟人吵架气到炸→恼怒伤肝
3. 作息太混乱(劳逸失度)
💪 加班到凌晨还硬扛→过度劳累
🛋 躺沙发刷手机一天→久坐少动
4种肠胃问题对号入座
1. 肝 气犯胃型✅ 症状:腹胀连胁痛,生气加重 + 嗳气叹气
✅ 治 法:疏肝和胃健脾
2. 脾 胃虚弱型✅ 症状:食欲不振 + 隐痛喜按,疲倦便稀
✅ 治 法:健脾益气渗湿
3. 脾 胃湿热型✅ 症状:腹胀恶心 + 口黏便粘,肛门发烫
✅ 治 法:清热化湿和胃
4. 饮食积滞型✅ 症状:腹胀反酸 + 呕吐未消化食物
✅ 治 法:消食导滞降逆
养肠胃黄金建议
饮食调理
⏰ 三餐定时七分饱,多吃粥 / 山药 / 小米 🍚
🚫 忌生冷油腻辛辣,细嚼慢咽减负担
情绪管理
🎵 压力大时听音乐 / 散步 / 冥想
(肝 气顺了脾 胃才安稳)
作息运动
🌙 11 点前睡,别熬夜伤肝 胆
🚶 每天散步20分钟,温和运动促运化
被肠 胃折腾的姐妹快存好!转发给 "肠 胃敏感星人",一起养出好脾 胃~
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